4.4. pokračujeme

AHoj,ahoj,

sice moc nestíhám přidávat články, ale snad to teď bude lepší... :-))

Snídaně: jahody, banán, rozinky, kokos
Svačina: plítek slunečnicového chleba, lučina light, jablko
Oběd: lečo s vejci
Svačina: káva, jablko
Večeře: -----------------------

+ sport: 40 minut vacushape + 20 minut lymfordermáže:))

Jdu spát, zítra celý den práce servírky (náročky jak ***, ale zase celý den prakticky sportuju)

27.3

ahoj,
jídelníček: (večer doplním) :-))

snídaně: miska ovoce (jahody, hruška, rozinky)
svačina: jablko, banán
svačina2: hruška
oběd: miska zelleniny (čínské zelí, suš.rajčata, olivy, okurek)
svačina: miska ovoce (jahody, hruška, modré hrozny, rozinky)+trochu medu
večeře: miska zeleniny (rajče, okurek, paprika, rozinky a jablko)

pití: voda, zelený čaj
sport: kolečkové brusle


teď valím na brusle pálit nějaké ty kalorie, mějte se krásně!

jsem zpět!

26.3

Moc se omloiuvám za nekativitu, ode dneška budu pilně každý den přidávat hlavně jídelák, občas svojí váhu a tak. Poslední doba bylo pro mě nejhorší, kdy byla. Přibrala jsem neuvěřitelný 20 kilo (asi za 2 měsíce!!!) a tak se snažím teď zhubnout pomocí : raw stravy

Uvidíme,jak to půjde, začínám asi na 85kg a doufám, že když jsem je tak rychle nabrala (přecpávání se čokoládou a tak), tak že je zase rychle shodím (do velkých prázdnin aspoň na těch 60!) :-))

Snídaně: Banán, grapefruit

Svačina: Jablko, banán

Oběd: Miska zeleniny (rajče, okurek, čínské zelí, brokolice)

Svačina: Modré hrozny, půlka oreo čokolády!!! → čokoláda musí přestat!

Večeře: Miska zeleniny (rajče, okurek, čísnké zelí + zakápnté trochu 100%olivového oleje+ trochu rozinek)

Pití: voda, zelený čaj, káva s mlékem (s tou taky konec, nesmí se!)

Mějte se krásně hubeňourky:)))

já v létě:-))!

21.2

Prázdniny super, ale jídla zase uplně v p*deli, žádná kontrola, jako když je škola...takže zase od začátku

Zítra zase začnu přidávat jídelníčky

PS: to jsem já na té fotce, léto 2012, takhle budu letos vypadat zase (asi 52-53kg)

Byl to ten nejlepší pocit, být hubená, všichni mě chtěli ♥♥♥

16.2

Máme teď týden prázdniny, tak se budu snažit psát blog hned ráno po snídani a v průběh nde kdyžtak doplňovat, řekla jsem si, že budu snídat (málo) a pak se co nejvíc omezovat, vyhovuje mi to tak...


Snídaně: kefírové mléko (200kcal)+jogurt bílý 150g (100kcal)+jablko (50kcal)+skořice → zamíchat
Svačina:---------------
Oběd: rýžové plátky (244kcal), eggchesse (50kcal)
Svačina:----------------
Večeře: acidofilní mléko (180kcal), sýr (200kcal) :-((

Pití: voda, karo s mlékem

Zatím  PŘÍJEM: kolem 1000kcal
VÝDEJ: posilovna (-1000kcal) procházka (-400kcal)

toho jídla by mohlo být méně, po posilovně jsem měla hlad  :-((

that is true ♥

15.2

Dneska jsem se ráno probudila a nevěděla na co mám chuť a to je nejhorší, pak sežeru všechno co uvidím
 ;-((, takže dneska si dám už redbull před posilovnou a nějakou kávu/čaj odpoledne, kdy jdeme s kamarádkama ven.

Snídaně: 300g bíl. jogurtu (200kcal) s banánem (100kcal) a hruškou (100kcal)
             corn bageta (200kcal) suchá, musli sušenky (244kcal)

Svačina:---------------------
Oběd:----------------------
Svačina: 94g sušených švestek → po posilovně
Večeře: kousek bio žemlovky :-((

Pití: voda, redbull (před posilovnou), chai latté vanilka (kavárna)

Sport: posilovna (-1000kcal), procházka (-400kcal)
→ používám sporttestr, který mi ty kalorie kolik spálím přesně měří :-)

PS: nesnáším víkendy, snad je zvládáte líp jak já.

funguje (y)

love this size♥

14.2

Dnes přidávám už teď, abych odpo už nic nejedla:))

Snídaně: bílý jogur 150g, banán, hruška
Svačina:---------------------
Oběd: 65g kukučičných plátků (244kcal), miska hrachové polévky
Svačina:-------------
Večeře:----------------


Večer kdyžtak doplním, jinak nám ode dneška začínájí prázky, mooc happy!!